Inspire bækkenbundskugler med vægt
Inspire bækkenbundskugler med vægt er et rigtig godt supplement til de almindelige knibeøvelser. Inspire er fremstillet af firmaet CalExotic, der altså laver nogle rigtig lækre produkter i en god kvalitet og til en fin pris.
Ved at bruge bækkenbundskugler når du træner din bækkenbund, giver du dig selv det bedste udgangspunkt for en optimal træning, så du får mest muligt ud af det.
Denne pakke indeholder 3 ergonomiske udformede bækkenbundskugler, der gør dem lette og enkle at bruge. Hver kugle har sin egen vægt, så du gradvist kan blive stærkere og holde musklerne ved lige. De er fremstillet i en silkeblød silikone, der både gør dem meget behagelige at anvende og praktiske at holde rene.
Kuglerne er vandtætte og kan nedsænkes i vand ved rengøring og bruges i badet.
Hvornår skal du bruge en bækkenbundskugle
Det er altid en god ide, at træne din bækkenbund uanset alder og køn og det er aldrig for sent at starte.
Træning med bækkenbundskugler styrker din bækkenbund endnu mere end hvis du kun laver knibeøvelser og kan blandt andet afhjælpe problemer som mild inkontinens. Bækkenbundskugler som disse fra Inspire er især gode at bruge til din træning før og efter graviditet for at styrke din bækkenbund, der her kan blive udsat for ekstra pres og har brug for at blive styrket før fødsel og genopbygget efter fødsel.
En veltrænet bækkenbund øger desuden orgasmeevnen.
Sådan bruger du Inspire bækkenbundskugle med vægt
Sørg altid for at bruge en glidecreme i en god kvalitet. Det gør det meget nemmere at indføre din bækkenbundstræner og gør brugen meget mere behagelig.
Start din træning med at bruge den største og letteste bækkenbundskugle og opbyg gradvist dine muskler til den mindste og tungeste bækkenbundskugle.
Indfør kuglen i skeden. Når bækkenbundskuglen er oppe og kommet på plads, er du klar til at starte træningen af din bækkenbund.
Du starter med at knibe dine muskler sammen om kuglerne, præcist som du måske kender det fra de almindelige knibeøvelser. Det er et godt udgangspunkt at starte med at knibe i 5 sekunder og holde pause i 5 sekunder. Sådan fortsætter du din træning i 5-10 minutter.
Jeg anbefaler, at du træner med dine bækkenbundskugler hver dag og det behøver ikke at tage mere en 5-10 minutter. I princippet kan du træne hvor som helst og når som helst. Når du har fået helt styr på træningen kan du dog nedsætte træningen til 2-4 gange om ugen.
Og husk, at lidt er bedre end ingenting.
Få hjælp og inspiration
Læs mit blogindlæg om bækkenbundstræning på www.elseo.dk lige her –> Bækkenbundstræning for kvinder
Du er også altid velkommen til at kontakte mig for gode råd for det optimale udbytte af din bækkenbundstræning.
Vedligehold af bækkenbundskugler fra Inspire
Bækkenbundskuglerne er helt vandtætte, så de kan nedsænkes i vand for en grundig rengøring. Jeg anbefaler altid, at du rengør dine produkter både før og efter brug – hver gang. Du kan bruge en neutral sæbe eller købe et rengøringsmiddel, der er specielt lavet til formålet. Du finder mit hygiejneudvalg her.
