Bækkenbundstræning for kvinder – styrke, sundhed og seksualitet

Bækkenbundstræning for kvinder er noget, jeg anbefaler alle kvinder, selvom du ikke oplever problemer og har et velfungerende sexliv. En velfungerende bækkenbund er nemlig grundlaget for både kropslig sundhed, seksualitet og velvære gennem hele livet.

Bækkenbundstræning behøver hverken være tidskrævende eller besværlig. Den kan tilpasses din hverdag, dit niveau og dit liv. Det er aldrig for sent at komme i gang og lidt er altid bedre end ingenting.

Hvorfor er bækkenbundstræning for kvinder vigtig?

Bækkenbunden består af muskler, der:

• støtter underlivets organer
• har betydning for vandladning og afføring
• spiller en central rolle i seksualitet og nydelse

En sund bækkenbund er ikke kun stærk. Den kan både spænde og give slip. Derfor handler bækkenbundstræning om balance, kropsfornemmelse og funktion.

Fordele ved bækkenbundstræning

En stærk og velfungerende bækkenbund kan give mange fordele, herunder:

• bedre kropskontrol
• færre problemer med inkontinens
• støtte ved nedsynkning
• færre gener i underlivet
• øget følsomhed
• kraftigere orgasmer

Bækkenbundstræning kan både være forebyggende og afhjælpende afhængigt af dine behov.

Bækkenbundstræning handler om mere end kugler

Bækkenbundstræning handler ikke bare om at bruge bækkenbundskugler. Det handler om:

• at bruge de rigtige redskaber
• at træne korrekt og hensigtsmæssigt
• at tage højde for din krop og dine eventuelle symptomer

Forkert eller uhensigtsmæssig træning kan i nogle tilfælde forværre gener, især hvis bækkenbunden allerede er spændt. Derfor er viden og vejledning vigtig.

Produkter til bækkenbundstræning

Jeg har ikke det største udvalg af produkter til bækkenbundstræning i shoppen. Til gengæld har jeg udvalgt produkter, som jeg fagligt kan stå inde for, og som jeg vurderer er blandt de bedste til bækkenbundstræning for kvinder.

Produkterne kan bruges:

• forebyggende
• som led i genoptræning
• som supplement til fysioterapi
• som støtte til seksualitet og kropskontakt

Under hvert produkt kan du læse mere om, hvordan det bruges, og hvem det egner sig til.

Har du spørgsmål eller er i tvivl?

Du er altid meget velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål til bækkenbundstræning eller er i tvivl om, hvilket produkt der passer til dig.

Jeg giver gerne råd om:

• hvordan du kommer i gang
• hvordan du bruger bækkenbundskugler
• hvordan du træner bækkenbunden generelt

Hvis du oplever smerter, spændinger eller er usikker på, hvordan du skal starte, vil jeg altid anbefale, at du tager kontakt til en specialiseret fysioterapeut fra DUGOF, som har særlig viden om bækkenbunden.

Bækkenbundstræning er en investering i dig

Bækkenbundstræning handler ikke om præstation. Det handler om:

• kropslig bevidsthed
• funktion
• velvære
• livskvalitet

Og det er en investering, der kan give glæde både nu og på lang sigt.

– Sexolog og sygeplejerske
Else O